Resumo
Aprenda a estruturar sessões de yoga recorrendo a técnicas diversificadas.
Objetivo Geral
Estruturar sessões de yoga práticas e harmoniosas com técnicas diversificadas.
Competências a Desenvolver
- Conhecer a literatura sobre o yoga e a sua filosofia em geral;
- Caracterizar os benefícios do yoga;
- Executar as mais variadas técnicas de yoga;
- Operacionalizar o código de ética do professor de yoga.
Destinatários
Este curso destina-se a professores de fitness ou de desporto em geral, treinadores e personal trainers, fisioterapeutas e terapeutas, e a todos os profissionais que queiram aprofundar os seus conhecimentos na área.
Aplicações Práticas
Este curso permite dinamizar aulas de yoga, auxiliando os formandos a encontrarem dentro de si, o próprio centro de bem-estar.
Programa
1. O que é Yoga?
- As Origens
- Definição de Hatha Yoga
- Os Benefícios da Prática de Yoga
- O Sânscrito
- Definições de Vários Autores sobre Yoga
- Curiosidades sobre Yoga
- Definição de Mandala
- Glossário Sânscrito
2. A História do Yoga
- Yoga Sutra a Obra
- Princípios dos Sutras
- Yamas e Niyamas
3. Ásanas
- Definição
- Benefícios da Prática
- Aprender a Construir as Posturas, Benefícios e Contraindicações
- O Alinhamento e a Respiração
- Posturas de Yoga Sentadas, em Pé, Torções e Invertidas
4. Pranayamas
- Definição
- Os Benefícios da Prática
- Os Subtipos de Prana
- As Várias Fases da Respiração
- Aprender a Realizar Vários Pranayamas
- O que são Bandhas
5. Mudras
- A Origem da Prática de Mudras
- A Fisiologia dos Mudras
- A Relação entre Mudras e Chackras
- Aprender Vários Tipos de Mudras e os Seus Significados
- Prathyahara como Anga do Yoga
- O que são Vrittis
- Relação entre Pratyahara e Meditação
- Yoga Nidra
6. Dharana
- Relação entre Respiração e Concentração
- Citações de Vários Autores sobre Dharana
- Mantras e Técnicas de Fixação de Olhar que Promovem a Concentração
- Trataka: Definição, Benefícios e Como Realizar
- Drishtis
- Definição de Kryas
- Definição de Dhyana
- Várias Técnicas de Meditação
- Definição de Samadhi
Funcionamento
- Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
- O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
- Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
- As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
- Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
- No final de cada aula tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
- No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso realize pelo menos 80% dos elementos de avaliação do curso (trabalhos, testes de avaliação e a participação online nos debates lançados no fórum) e tenha avaliação final positiva.
- Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.
Requisitos
- Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
- Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
- Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
- Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.