Resumo
Aprenda a desenvolver e implementar estratégias práticas para promover o equilíbrio, o bem-estar e o autocuidado dos cuidadores.
Objetivo Geral
Desenhar e aplicar estratégias que promovam o bem-estar físico, emocional e psicológico dos cuidadores, prevenindo o desgaste associado à função de cuidar.
Competências a Desenvolver
- Reconhecer a importância do autocuidado na rotina diária do cuidador;
- Identificar sinais de stress, cansaço e esgotamento emocional;
- Desenhar estratégias práticas para promover o bem-estar físico e mental;
- Criar hábitos saudáveis que contribuam para o equilíbrio entre o cuidar do outro e o cuidar de si.
Destinatários
Este curso destina-se a diretores de residenciais, cuidadores formais como auxiliares, técnicos e profissionais de saúde e cuidadores informais que prestam apoio regular a crianças, idosos, pessoas com deficiência ou com doenças crónicas, psicólogos, assistentes sociais e outros profissionais interessados no tema.
Aplicações Práticas
Este curso permite-lhe gerir o stress de forma eficaz, prevenir sinais de desgaste, melhorar a comunicação com a pessoa cuidada, promover um equilíbrio saudável entre cuidar do outro e cuidar de si e criar rotinas essenciais de autocuidado.
Programa
1. O Papel do Cuidador
- Definição e importância do cuidador
- Importância do autocuidado na rotina do cuidador
- Impactos físicos e emocionais do cuidado
- Identificação de sinais de stress e exaustão
- Estratégias para equilibrar vida pessoal e profissional e práticas de autocuidado
2. Saúde Física e Nutrição
- Exercícios físicos acessíveis e rápidos
- Alimentação saudável e hidratação
- Sono de qualidade e descanso adequado
3. Saúde Mental e Gestão Emocional
- Identificação e gestão do stress
- Técnicas de relaxamento, mindfulness e gestão da ansiedade
- Meditação guiada
- Expressão emocional e construção de resiliência
- Construção de uma rede de apoio - procura e aceitação de ajuda
4. Comunicação e Limites Saudáveis
- Importância da comunicação assertiva
- Estabelecer e respeitar limites
- Como lidar com sentimentos de culpa e frustração
- Como lidar com conflitos
5. Recursos e Planeamento para um Cuidado Sustentável
- Ferramentas e recursos disponíveis para cuidadores
- Planeamento de tempo e organização de tarefas
- Estratégias para manter a motivação
- Elaboração de um plano pessoal de bem-estar
Funcionamento
- Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
- O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
- Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
- As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
- Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
- No final de cada aula tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
- No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso realize pelo menos 50% dos elementos de avaliação do curso (trabalhos, testes de avaliação e a participação online nos debates lançados no fórum) e tenha avaliação final positiva.
- Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.
Requisitos
- Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
- Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
- Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.