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Técnicas de Relaxamento

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€70,00

Resumo

Aprenda a desfrutar melhor da sua vida com técnicas de relaxamento adequadas a si.

Objectivo Geral

Aplicar exercícios, posturas e técnicas de meditação que promovam o relaxamento e o bem-estar

Competências a Desenvolver

  • Identificar situações de stress
  • Distinguir situações onde o stress é positivo
  • Identificar o que causa stress a cada pessoa
  • Identificar a capacidade de superar as adversidades
  • Diagnosticar situações adversas e atuar sobre elas
  • Definir estratégias para combater a ansiedade
  • Aplicar as técnicas de respiração
  • Respirar correctamente
  • Aplicar exercícios anti-stress
  • Praticar exercícios para combater o stress
  • Identificar algumas posturas para o seu bem estar
  • Praticar exercícios para melhorar a postura
  • Aplicar a meditação no dia a dia
  • Identificar o benefício da meditação
  • Praticar técnicas de meditação

Destinatários

Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam melhorar a sua qualidade de vida e reduzir os seus níveis de stress, em especial pessoas que sofram com a sua ansiedade e com o stress e tenham posturas incorrectas.

Aplicações Práticas

Este curso permite-lhe aplicar e dinamizar técnicas de relaxamento a si ou a terceiros, individualmente ou em grupo.

Programa

  1. Stress Positivo e Stress Negativo
  2. Causas do Stress
  3. Sintomas do Stress
  4. Como Superar a Adversidade
  5. Autocontrolo e Necessidade de Introspeção
  6. Promoção da Autoestima
  7. Pensamentos Positivos
  8. A Ansiedade como Causa de Stress
  9. Benefícios das Técnicas de Relaxamento
  10. Técnicas de Respiração
  11. Exercícios de Relaxamento Básico
  12. Exercícios de Relaxamento
  13. Posturas para o Bem Estar (Conduzir Sem Stress, Posições de Leitura)
  14. Relaxar no Trabalho
  15. Benefícios da Meditação
  16. Tipos de Meditação

Funcionamento

  • Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
  • O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
  • Cada aula tem uma duração média estimada de 2 horas.
  • Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
  • As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
  • Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
  • No final de cada aula tem a possibilidade de efectuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
  • No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso frequente pelo menos 80% das aulas, realize os trabalhos e os testes propostos, participe nas discussões online e tenha avaliação final positiva.

Requisitos

  • Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
  • Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone. 
  • Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
  • Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.

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