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Mindfulness

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€40,00

Resumo

Aprenda a reestruturar os seus pensamentos e a desenvolver uma competência humana fundamental que é a capacidade de estar ciente dos seus pensamentos e emoções.

Objectivo Geral

Promover uma experiência positiva através da promoção da capacidade de estar presente e estar consciente do que se passa à sua volta e das suas emoções com vista à promoção do bem-estar físico e mental.

Competências a Desenvolver

  • Compreender o conceito de mindfulness;
  • Identificar a utilidade e as competências de mindfulness e do relaxamento;
  • Distinguir o conceito de piloto automático e de atenção plena;
  • Especificar as estratégias e competências de mindfulness;
  • Identificar as atitudes básicas para a prática do mindfulness;
  • Interpretar a interação entre o conhecimento e a emoção;
  • Aplicar os benefícios de mindfulness na gestão das emoções;
  • Carecterizar corretamente o funcionamento das emoções;
  • Distinguir emoções positivas e negativas;
  • Especificar as características das emoções e sentimentos;
  • Interpretar as sensações corporais (body scan);
  • Aplicar exercícios de relaxamento.

Destinatários

Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam passar a incluir o mindfulness na sua vida, a aceitarem a sua experiência atual e a serem capazes de estar presente, consciente das suas emoções e do seu corpo. 

Aplicações Práticas

Este curso permite-lhe aplicar o mindfulness e, em particular, promover a sua capacidade de atenção plena, gerir emoções e concentrar-se no que está ao seu redor, integrando o mindfulness na sua vida quotidiana, pessoal e profissional. 

Programa

1. Mindfulness

  • Conceito de Mindfulness
  • Competências de Mindfulness
  • Conceito de Piloto Automático e Atenção Plena
  • Modo de Ser

2. Estratégias e Competências de Mindfulness

  • Em que pode ser Útil?
  • Meditação e Respiração
  • Mitos sobre a Meditação
  • Atitudes Base da Prática de Mindfulness

3. Emoções

  • O que são as Emoções?
  • Como funcionam as Emoções?
  • Emoções Positivas e Negativas
  • Características das Emoções e Sentimentos
  • Componentes das Emoções
  • Competências Emocionais

4. Pensamentos

  • Meditação e Pensamentos
  • Body Scan
  • Relaxamento

Funcionamento

  • Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
  • O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
  • Cada aula tem uma duração média estimada de 2 horas.
  • Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
  • As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
  • Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
  • No final de cada aula tem a possibilidade de efectuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
  • No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso frequente pelo menos 80% das aulas, realize os trabalhos e os testes propostos, participe nas discussões online e tenha avaliação final positiva.

Requisitos

  • Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
  • Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone. 
  • Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
  • Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.

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