Resumo
Aprenda a incorporar técnicas de minfulness em abordagens terapêuticas dirigidas a crianças com vista a ajudá-las a reestruturar os pensamentos, a estarem cientes dos pensamentos e emoções e lidarem com as adversidades do dia a dia, como a ansiedade e o stress.
Objetivo Geral
Promover a incorporação de técnicas de mindfulness ajustadas às crianças e aos adolescentes em estratégias de meditação e terapia com vista a criar hábitos de prática de meditação, desenvolver a capacidade da criança e dos adolescentes de estarem presentes e conscientes do que se passa à ao redor e promover o bem-estar físico e mental.
Competências a Desenvolver
- Compreender o conceito de mindfulness;
- Distinguir as diferentes competências do mindfulness;
- Distinguir o conceito de piloto automático e de atenção plena;
- Especificar as estratégias e competências de mindfulness;
- Reconhecer a utilidade do mindfulness;
- Aplicar os benefícios de mindfulness na gestão das emoções;
- Identificar as atitudes básicas para a prática do mindfulness;
- Definir o conceito de heartfulness;
- Identificar as atitudes fulcrais da prática do heartfulness;
- Reconhecer a importância do mindfulness na educação;
- Compreender o papel do mindfulness nas crianças e nos adolescentes;
- Interpretar as sensações corporais (body scan);
- Reconhecer a importância do relaxamento;
- Aplicar exercícios de relaxamento.
Destinatários
Este curso destina-se a profissionais da área da saúde e bem-estar, terapeutas, psicólogos, professores, educadores, animadores sociais e todos os profissionais interessados em incluir o mindfulness em abordagens terapêuticas por forma a ajudar crianças e adolescentes a criarem hábitos de meditação, a incluírem o mindfulness na vida, a aceitarem a experiência atual e a serem capazes de estar presentes, conscientes das emoções e do corpo.
Aplicações Práticas
Este curso permite-lhe enriquecer abordagens terapêuticas dirigidas a crianças e adolescentes recorrendo a técnicas de mindfulness.
Programa
1. Mindfulness
- Conceito de Mindfulness;
- Posições de Meditação;
- Competências de Mindfulness;
- Conceito de Piloto Automático vs Atenção Plena;
- Modo de Ser;
- Neurociências e Mindfulness;
- Benefícios da Prática de Mindfulness.
2. Heartfulness
- Definição de Heartfulness;
- Razões Científicas para Praticar Heartfulness;
- As 9 aTitudes do Heartfulness;
- O poder das Mandalas;
- A Meditação do Chocolate.
3. Mindfulness na Educação
- Mindfulness na Educação;
- As 7 atitudes Mindfulness na Educação;
- A Importância da Respiração no Mindfulness;
- Votos de Confiança para o dia da Criança na Escola ou em Casa;
- O Poder das Afirmações Positivas;
- Atitudes Mindfulness na Sala de Aula;
- Autocuidado e Autoestima;
- Relaxamento para Professores;
- Meditação do Sorriso;
- Como Introduzir a Meditação Mindfulness na Criança;
- Plano de 21 dias de Meditação Mindfulness para Crianças e Adolescentes;
- Os 10 Movimentos Mindfulness ou Consciência Plena.
4. Terapia e Exercícios de Meditação
- Terapia Cognitivo-Comportamental Baseada em Mindfulness e Aceitação;
- Mindfulness da Respiração, da Alimentação e das Sensações;
- 11 Exercícios de Meditação para Crianças e Adolescentes.
Funcionamento
- Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
- O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
- Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
- As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
- Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
- No final de cada aula tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
- No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso realize pelo menos 80% dos elementos de avaliação do curso (trabalhos, testes de avaliação e a participação online nos debates lançados no fórum) e tenha avaliação final positiva.
- Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.
Requisitos
- Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
- Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
- Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
- Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.