Autocoaching

Resumo

Alcance a melhor versão de si próprio e torne-se criador do seu destino.

Objectivo Geral

Descobrir a essência pessoal e atingir todo o seu potencial para superar desafios e dificuldades que surjam no seu caminho cheio de propósito com uma vida repleta de realização pessoal e felicidade.

Competências a Desenvolver

Destinatários

Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendem conhecer-se melhor, mudar a sua vida, atingir todo o seu potencial, definir e alcançar os seus objetivos e ter mais foco, mais autoestima e mais confiança. Destina-se também a pessoas que transformar crenças limitadoras, criar bons hábitos, saber lidar com as suas emoções e viver uma vida mais feliz.

Aplicações Práticas

Este curso permite-lhe ter mais conhecimento do seu “eu”, controlar a sua vida, criar bons hábitos, transformar crenças limitadoras em crenças potenciadoras, vencer o medo do fracasso, lidar com emoções, ter mais foco, mais motivação, mais autoestima e mais confiança, lidar melhor com as suas necessidades humanas e aplicar os princípios de uma vida verdadeiramente feliz.

Programa

1. Definição do Autocoaching

• Para que serve o Autocoaching
• Benefícios do Autocoaching

2. Autoconhecimento (Primeira Parte)

• Norteadores Estratégicos
• Autodescoberta
• Pontos Fortes, Dons, Qualidades e Talentos

3. Autoconhecimento (Segunda Parte)

• Estrela de Valores
• Como São Criados os Hábitos
• Como Criar um Bom Hábito
• Como Eliminar um Mau Hábito

4. Autoconhecimento da Situação Atual

• Roda da Vida
• Padrões

5. Assumir controlo pela vida

• Plano dos 5C’s
• Plano RMA

6. Modelo OSFA

7. Transformar Crenças Limitadoras em Crenças Potenciadoras

• Os 11 Passos para Transformar Crenças
• Modelo dos 3 Passos

8. Vencer o Medo do Fracasso

9. Transformação Linguística

• Como a Mudança de Palavras Muda a Forma Como Se Sente
• Como a Mudança das Perguntas Muda a Forma Como Pensa

10. Lidar com Emoções

• A Importância das Emoções
• Lidar com Emoções a Curto Prazo
• Lidar com Emoções a Longo Prazo
• A Mensagem das Emoções
• Casa Emocional

11. Foco e Motivação

• Foco para Objetivos a Longo Prazo
• Plano Visual de Tarefas
• Autoestima
• O Triângulo de Crenças que Forma a Autoestima
• Escala de Rosenberg
• Os Meus Atributos Positivos
• Linha da Vida
• A Minha Auto-percepção
• As Minhas Realizações

12. As 6 Necessidades Humanas

13. Os 4 Segredos para Viver Verdadeiramente Feliz

• The Oxford Happiness Questionnaire
• Gratidão
• Diário da Transformação
• Quadro da Gratidão
• Gratidão das Coisas Diárias
• Perdão
• Poder do Perdão

Funcionamento

• Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
• O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
• Cada aula tem uma duração média estimada de 2 horas.
• Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
• As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
• Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
• No final de cada aula tem a possibilidade de efectuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
• No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso frequente pelo menos 80% das aulas, realize os trabalhos e os testes propostos, participe nas discussões online e tenha avaliação final positiva.
• Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.

Requisitos

• Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
• Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone. 
• Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
• Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.