Resumo
Aprenda a identificar riscos psicossociais, reconhecer sinais precoces de burnout e stress ocupacional, e implementar estratégias individuais e organizacionais para construir ambientes de trabalho emocionalmente seguros e produtivos.
Objetivo Geral
Desenhar planos de ação integrados para a promoção da saúde mental em contexto laboral.
Competências a Desenvolver
- Compreender o impacto da saúde mental no desempenho profissional;
- Identificar e mapear os principais riscos psicossociais, como a hiperconectividade e ambientes emocionalmente inseguros;
- Detetar precocemente os sinais físicos, emocionais e comportamentais de stress crónico e burnout;
- Aplicar técnicas individuais de autocuidado, gestão de carga mental e estabelecimento de limites profissionais saudáveis;
- Desenvolver políticas organizacionais de flexibilidade, prevenção do assédio e apoio psicossocial aos colaboradores;
- Desenvolver competências de resiliência emocional;
- Elaborar um plano de ação para a promoção da saúde mental no trabalho;
- Desenvolver competências de liderança emocionalmente inteligente para promover a segurança psicológica nas equipas.
Destinatários
Este curso destina-se a empresários e gestores, diretores e gestores de recursos humanos, líderes de equipa, técnicos de segurança e saúde no trabalho, psicólogos organizacionais e todos os profissionais interessados no tema.
Aplicações Práticas
Este curso permite-lhe reconhecer sinais de alerta de stress, ansiedade e burnout e mapear os fatores de stress da equipa, criar rotnas de pausa para reduzir a fadiga cognitiva, gerir o stress e desenvolver estratégias de autocuidado, melhorar o bem-estar emocional no trabalho, aumentar o foco, equilíbrio, bem-estar e produtividade das equipas.
Programa
1. Fundamentos Essenciais da Saúde Mental no Trabalho
- 1.1. Conceito Atual de Saúde Mental no Contexto Profissional
- 1.2. Relação entre Saúde Mental, Bem-estar Emocional e Desempenho Profissional
- 1.3. Importância da Promoção da Saúde Mental nas Organizações
- 1.4. Quebra de Estigmas no Contexto Laboral
- 1.5. Saúde Mental como Responsabilidade Individual e Organizacional
2. Principais Riscos Psicossociais no Trabalho
- 2.1. Sobrecarga de Trabalho e Pressão por Resultados
- 2.2. Falta de Autonomia, Controlo e Reconhecimento
- 2.3. Relações Interpessoais Tóxicas e Assédio Moral
- 2.4. Comunicação Disfuncional no Trabalho
- 2.5. Hiper Conectividade e Dificuldade em Desligar
- 2.6. Ambientes Organizacionais Emocionalmente Inseguros
- 2.7. Identificação Prática de Riscos Psicossociais
3. Sinais de Alerta e Intervenção Precoce
- 3.1. Stress Ocupacional: Sinais Físicos, Emocionais e Comportamentais
- 3.2. Ansiedade Relacionada com o Trabalho
- 3.3. Burnout: identificação Precoce e Fatores Desencadeantes
- 3.4. Alterações de Comportamento, Motivação e Rendimento
- 3.5. Procura de Apoio Profissional: Quando e Como
- 3.6. Importância da Intervenção Precoce
4. Estratégias Individuais de Promoção da Saúde Mental no Trabalho
- 4.1. Autocuidado no Trabalho: Conceito e Aplicação
- 4.2. Gestão do Tempo, Prioridades e Carga Mental
- 4.3. Organização da Rotina para Redução do Stress
- 4.4. Pausas Conscientes e Recuperação Mental
- 4.5. Técnicas de Respiração e Regulação Emocional
- 4.6. Estabelecimento de Limites Profissionais Saudáveis
- 4.7. Identificação de Gatilhos de Stress no Contexto Laboral
- 4.8. Desenvolvimento da Resiliência Emocional
5. Estratégias Organizacionais de Promoção da Saúde Mental
- 5.1. Cultura Organizacional Promotora de Saúde Mental
- 5.2. Comunicação Assertiva e Empática nas Equipas
- 5.3. Políticas de Prevenção ao Assédio e Violência Psicológica
- 5.4. Flexibilidade de Horários e Equilíbrio Trabalho–vida Pessoal
- 5.5. Programas de Apoio Psicossocial aos Colaboradores
- 5.6. Valorização, Reconhecimento e Propósito no Trabalho
- 5.7. Boas Práticas Organizacionais em Saúde Mental
6. O Papel dos Líderes
- 6.1. Liderança Humanizada e Emocionalmente Inteligente
- 6.2. Comportamentos de Liderança Promotores de Saúde Mental
- 6.3. Práticas de Escuta Ativa e Acolhimento
- 6.4. Feedback Construtivo como Estratégia de Prevenção
- 6.5. Promoção da Segurança Psicológica nas Equipas
- 6.6. Construção de Equipas Resilientes e Colaborativas
7. Plano de Ação em Saúde Mental no Trabalho
- 7.1. Elaboração de um Plano Pessoal de Promoção da Saúde Mental
- 7.2. Implementação de Pequenas Mudanças no Ambiente de Trabalho
- 7.3. Estratégias a Curto, Médio e Longo Prazo
- 7.4. Responsabilidade Individual e Organizacional
- 7.5. Compromisso com o Bem-estar Contínuo
Funcionamento
- Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
- O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
- Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
- As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
- Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
- No final de cada aula tem a possibilidade de efetuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
- No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso realize pelo menos 50% dos elementos de avaliação do curso (trabalhos, testes de avaliação e a participação online nos debates lançados no fórum) e tenha avaliação final positiva.
- Esta formação é certificada e, como tal, a emissão do certificado é feita através da plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa) do Estado Português e as competências desenvolvidas são registadas no Passaporte Qualifica.
Requisitos
- Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
- Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
- Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.
- Este curso não exige qualquer conhecimento prévio do tema.