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Gestão do Tempo e do Stress

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Resumo

Saiba como rentabilizar o seu tempo, melhorar a sua organização pessoal e o seu desempenho profissional, por forma a utilizar correctamente, e sem stress, o tempo disponível e melhorar a qualidade de vida.

Objectivo Geral

Compreender e gerir proactivamente o tempo e o stress, por forma a aumentar o bem-estar no trabalho e na vida familiar e social, a saúde e os tempos livres.

Competências a Desenvolver

  • Aferir a importância da análise da gestão do tempo
  • Conhecer os diferentes conceitos e as diferentes definições de tempo
  • Quebrar os mitos da gestão do tempo
  • Conhecer os diferentes factores que influenciam o controlo do tempo
  • Aferir a importância do uso e dos custos do tempo
  • Conhecer o princípio de Pareto
  • Compreender porque é que as mulheres fazem uma boa gestão do tempo
  • Saber definir e fixar objectivos
  • Conhecer os diferentes tipos de actividades
  • Saber planear o trabalho
  • Elaborar um plano de trabalho
  • Organizar o tempo de uma equipa de trabalho
  • Saber delegar a autoridade
  • Definir desperdiçador de tempo
  • Saber classificar os desperdiçadores de tempo
  • Aferir a importância de controlar e/ou eliminar os desperdiçadores de tempo
  • Saber fazer a gestão do tempo das viagens
  • Controlar o trabalho e actualizar os dados durante a viagem
  • Conhecer as consequências do excesso de reuniões
  • Planear uma reunião
  • Saber fazer reuniões produtivas
  • Saber conduzir uma reunião
  • Conhecer a tecnologia
  • Aferir a importância de uma boa gestão do correio electrónico
  • Definir stress
  • Conhecer os diferentes tipos de stress
  • Conhecer as causas do stress
  • Conhecer os sintomas e os efeitos do stress
  • Conhecer os sintomas e os efeitos da ansiedade, fadiga, esgotamento e depressão
  • Aferir a importância do stress organizacional
  • Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização
  • Como ajudar os outros a aceitar o stress
  • Caracterizar um workaholic
  • Conhecer a Síndrome de Burnout
  • Conhecer e aplicar as estratégias para evitar o stress
  • Conhecer as técnicas de relaxamento
  • Aferir a importância dos conselhos para evitar o stress no trabalho
  • Saber como tratar o stress
  • Conhecer os custos do stress
  • Aferir a importância de ter qualidade de vida
  • Conhecer as formas de ter melhor qualidade de vida

Destinatários

Este curso destina-se a todas as pessoas que pretendam gerir melhor o seu tempo, trabalhar com eficácia, optimizar o seu desempenho, ter sucesso na sua vida profissional e pessoal e que têm de enfrentar o stress habitual da vida profissional.

Aplicações Práticas

Este curso permite-lhe gerir melhor o seu tempo disponível e aumentar a qualidade de vida através de uma gestão eficaz do stress.

Programa

  1. Introdução à Gestão do Tempo
  2. Conceitos e Definições de Tempo
  3. Análise de Tempo
  4. O Planeamento
  5. Desperdiçadores de Tempo
  6. O Stress
  7. Qualidade de Vida

Funcionamento

  • Este curso tem apoio do formador, que esclarecerá as suas dúvidas através de um fórum de discussão, onde poderá colocar as suas questões a qualquer momento durante a duração do curso.
  • O curso encontra-se estruturado em aulas, que estão num formato cumpridor dos standards internacionais de e-learning.
  • Cada aula tem uma duração média estimada de 2 horas.
  • Pode aceder às aulas a qualquer hora do dia ou da noite, bem como fins-de-semana e feriados, em função da sua disponibilidade e disposição, tendo apenas a restrição de ter de terminar o curso até ao último dia de formação.
  • As aulas são disponibilizadas na sua Área de Membro de 2 em 2 dias, podendo frequentar cada aula desde o dia em que é disponibilizada até ao último dia de formação. O curso só termina 5 dias depois de ser disponibilizada a última aula.
  • Pode ainda interromper uma aula a qualquer momento e recomeçá-la mais tarde, podendo frequentar cada aula quantas vezes desejar.
  • No final de cada aula tem a possibilidade de efectuar o download de alguns materiais de formação para gravar no seu computador ou imprimir.
  • No final do curso receberá um Certificado de Formação Profissional caso frequente pelo menos 80% das aulas, realize os trabalhos e os testes propostos, participe nas discussões online e tenha avaliação final positiva.

Requisitos

  • Para frequentar este curso é necessário ter acesso a um computador ou um tablet com ligação à Internet e um browser (programa para navegar na web), como o Chrome, Safari, Firefox ou Internet Explorer.
  • Pode aceder ao curso a partir de qualquer computador (por exemplo, em casa e no escritório), tablet ou smartphone.
  • Não necessita de instalar quaisquer programas no seu computador para poder aceder ao curso.

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